No Result
View All Result
  • Login
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ
No Result
View All Result

Μαραθώνιος, γεγονός που σου μένει αξέχαστο!

by Αλέξης Κωστούλιας
Μαρ 27, 2018
in Υγεία-Ευεξία
Reading Time: 1 min read
Μοιράσου το στο FacebookΜοιράσου το στο Twitter

Δείτε και αυτό

No Content Available
Κάντε share!
         
      

Μετά από αρκετούς μήνες προπόνησης έφτασε η μεγάλη ώρα,ένας αγώνας που κυριολεκτικά αφήνεις τα κόκαλα σου.

Πρόγραμμα προπόνησης έχει ο καθένας το δικό του,χωρίς όμως να διαφέρει απ αυτό των υπόλοιπων.Απλά μαθηματικά είναι,για μεγάλο χρονικό διάστημα τρέχεις αρκετά χιλιόμετρα.

Πως νιώθεις όμως στη διάρκεια του αγώνα;

Η μεγάλη απόσταση είναι μια απόλυτη πρόκληση για το σώμα.Ξεκινάς με… τουαλέτα λίγο πριν την έναρξη για να μην τη χρειαστείς στη διάρκεια του αγώνα. 42 χιλιόμετρα μεταξύ του μαρτύριου και της ευτυχίας.

Ήδη στα πρώτα πέντε χιλιόμετρα συνήθως παρασύρεσαι απ την ταχύτητα των υπολοίπων, η αρχική ορμή δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Ένα χαλαρό ξεκίνημα είναι επίσης υγιέστερο για την ψυχή του δρομέα. Αρχικά θα πρέπει να απολαμβάνετε το κομμάτι και ελέγχετε διαρκώς το καρδιακό ρυθμό, ώστε να τα βγάλετε πέρα.

Μετά από 20 χιλιόμετρα, ο μεταβολισμός του ερασιτέχνη αρχίζει να καίει περισσότερο λίπος.

Συνήθως αντέχεις ακόμα σ αυτό το σημείο οπότε συνεχίζεις με τον ίδιο ρυθμό και βλέπεις..τι θα γίνει.

Το σκληρότερο μέρος ενός μαραθωνίου αρχίζει στο 30ό χιλιόμετρο,οι ερασιτέχνες τα έχουν ήδη φτύσει και αρχίζουν περπάτημα-τρέξιμο εναλλάξ.
Αντίθετα για τους έμπειρους τότε ξεκινάει ο αγώνας και ανεβάζουν ταχύτητα.

Η ψυχική κατάσταση είναι σημαντική εκτός από την επαρκή εκπαίδευση και σωστή κατανάλωση ενέργειας από ροφήματα. Δηλαδή μετά από κάποιο σημείο πρέπει να ακούς το σώμα σου και να έχεις μια στρατηγική.

Όπως και να χει μόνο και μόνο που σηκώνεσαι απ το καναπέ για να κουνηθείς έχεις κάνει την αρχή.Εγώ προσωπικά πάντα αναρωτιέμαι γιατί άραγε το κάνω αυτό στον εαυτό μου; Η απάντηση έρχεται στον τερματισμό, επειδή η ευτυχία που νιώθεις δεν περιγράφεται!

Τα λέμε στον τερματισμό!


Κάντε share!
         
      
Tags: Μαραθώνιος
Ακολούθησε το mikrofwno.gr στο Google News, στο Facebook, στο Instagram και στο Twitter για να ενημερώνεσαι για τελευταία νέα σε πολιτισμό και lifestyle.
Previous Post

Και η Βικτώρια Χαλκίτη στο “Όνειρο μου” για Eurovision

Next Post

Ο Αντώνης Φωκάς με νέα δισκογραφική κυκλοφορία

Αλέξης Κωστούλιας

Αλέξης Κωστούλιας

Related Posts

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Συμπτώματα, αίτια και αποτελεσματικές λύσεις για την αντιμετώπιση του πόνου

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Συμπτώματα, αίτια και αποτελεσματικές λύσεις για την αντιμετώπιση του πόνου

Μάι 26, 2025
Ozempic & Mounjaro: Τα φάρμακα που αλλάζουν τα δεδομένα στο αδυνάτισμα – Αποτελεσματικότητα, κίνδυνοι και αλήθειες πέρα από το hype

Ozempic & Mounjaro: Τα φάρμακα που αλλάζουν τα δεδομένα στο αδυνάτισμα – Αποτελεσματικότητα, κίνδυνοι και αλήθειες πέρα από το hype

Μάι 24, 2025
ΕΟΔΥ: Δωρεάν έλεγχος για τα Σεξουαλικά Μεταδιδόμενα Νοσήματα

ΕΟΔΥ: Δωρεάν έλεγχος για τα Σεξουαλικά Μεταδιδόμενα Νοσήματα

Μάι 16, 2025

Κανέλα: Το «φυσικό» θαύμα που μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη

Μάι 9, 2025
Next Post
Ο Αντώνης Φωκάς με νέα δισκογραφική κυκλοφορία

Ο Αντώνης Φωκάς με νέα δισκογραφική κυκλοφορία

No Result
View All Result

Categories

Facebook Twitter Youtube Instagram

Τελευταίες αναρτήσεις

  • Valerie Mahaffey: Έφυγε από τη ζωή η βραβευμένη με Emmy ηθοποιός στα 71 της, μετά από μάχη με τον καρκίνο
  • «Big Brother» : Νέες αντιπαραθέσεις μετά την ψηφοφορία (Trailer)
  • Το «Μάλιστα Κύριε Ζαμπέτα» του Πέτρου Ζούλια δίνει ραντεβού με το κοινό στο Θέατρο Άλσος για μια μουσικοθεατρική εμπειρία γεμάτη ζωντάνια, χιούμορ και αγαπημένα τραγούδια
  • «Kitchen Lab» : Ο Άκης καλωσορίζει το καλοκαίρι με ξεχωριστές γεύσεις (Trailer)
  • Bloody Hawk: Το «Φθηνά Tricks 3» είναι εδώ με 12 διαφορετικές ιστορίες και δυνατά feats

Kατηγορίες

Μάρτιος 2018
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« Φεβ   Απρ »

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.