No Result
View All Result
  • Login
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ
No Result
View All Result

Η διατροφή μας…ενόψει καλοκαιριού!

by Μαρία Αγιαννίδου
Μάι 14, 2018
in Υγεία-Ευεξία
Reading Time: 1 min read
Μοιράσου το στο FacebookΜοιράσου το στο Twitter

Δείτε και αυτό

Διατροφικές ανάγκες σκύλων με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα

Διατροφικές ανάγκες σκύλων με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα

Μαρ 30, 2025
Διατροφή και καρκίνος: Οι συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζουν όλοι – 10 βασικές οδηγίες

Διατροφή και καρκίνος: Οι συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζουν όλοι – 10 βασικές οδηγίες

Ιαν 9, 2024
ΙΣΑ: Οι κανόνες για να περάσουμε τις εορτές με ασφάλεια

ΙΣΑ: Οι κανόνες για να περάσουμε τις εορτές με ασφάλεια

Δεκ 23, 2023
Κάντε share!
         
      

Λιγότερο από ένα μήνα πριν το καλοκαίρι και, ας το παραδεχτούμε, και φέτος προσπαθούμε όλοι να μαζέψουμε τελευταία στιγμή τις πίτσες και τα σουβλάκια του χειμώνα! Εκτός απ τα απογεύματα στο γυμναστήριο, λοιπόν, χρειαζόμαστε μια ισορροπημένη διατροφή για να δούμε γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα!

Τα λαχανικά, λοιπόν, ειδικά όταν τα συνδυάσουμε έξυπνα και σωστά μπορούν να μας δώσουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να δημιουργήσουν έναν ολοκληρωμένο γεύμα ακόμα και χωρίς κρέας. Μερικά από τα λαχανικά που βρίσκουμε σε αφθονία όλο το χρόνο με τα οποία μπορούμε να αντικαταστήσουμε το πρωτεϊνικό κρέας είναι τα πράσινα φασόλια, το κολοκυθάκι και η κίτρινη κολοκύθα, το λάχανο, τα παντζάρια και τα μανιτάρια. Παράλληλα, έχουν λίγες θερμίδες οπότε μπορούμε να τα φάμε άφοβα! Μπορούμε να τα συνδυάσουμε με άλλα λαχανικά χαμηλά σε θερμίδες για έχουμε ένα ολοκληρωμένο γεύμα που θα μας γεμίσει και ευχαριστήσει. Τα συνοδευτικά αυτά μπορούν να είναι μεγάλες σαλάτες με ραπανάκια, σπανάκι, σέλερι, πολύχρωμες πιπεριές, ντομάτες και καρότα τα οποία θα μας γεμίσουν βιταμίνες και ενέργεια.

Για τις ώρες που είμαστε στο γραφείο ή στο δρόμο και θέλουμε ένα μικρό σνακ για να μας δώσει ενέργεια, μια καλή ιδέα είναι να έχουμε πάντα στην τσάντα ή το γραφείο μας μια χούφτα ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα όπως αμύγδαλα, καρύδια και σταφίδες.

Τα φρούτα είναι ένας απ τους μεγαλύτερους συμμάχους μας σ’ αυτή τη προσπάθεια. Είτε σε μεγάλες φρουτοσαλάτες είτε ένα φρούτο σαν ενδιάμεσο γεύμα, τα φρούτα μας δίνουν ενέργεια, βιταμίνες και είναι γλυκά οπότε μας κάνουν να νιώθουμε σαν να τρώμε γλυκάκι! ;) Κατακόκκινες φράουλες, βερίκοκα, μυρωδάτα πεπόνια, ροδάκινα, κεράσια, ανανάς και το αγαπημένο μας καρπούζι έχουν λίγες θερμίδες οπότε μπορούμε να φάμε και μεγαλύτερες ποσότητες, ενώ το ότι μας έλειψαν όλο το χειμώνα τα κάνουν πιο λαχταριστά! Ένα ιδανικό βραδινό σνακ είναι το ποπ κορν, βέβαια χωρίς βούτυρο.

Τα αγαπημένα μας γλυκά μπορούμε, τέλος, να τα αντικαταστήσουμε με ζελέ, ειδικά σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα, και δροσερό παγωτό χωρίς λακτόζη και πρόσθετη ζάχαρη χρησιμοποιώντας μόνο φρούτα! Αν ανακατέψουμε 2 αβοκάντο, ¾ κούπας γάλα καρύδας, 1 και ¼ κούπας νερό καρύδας, το χυμό από μισό μοσχολέμονο, ½ κούπα αγαύη, 1 κούπα φράουλες σε φέτες και λίγο αλάτι και τα παγώσουμε για 2 ώρες τουλάχιστον έχουμε ένα δροσερό, γρήγορο παγωτό που μπορούμε να φάμε χωρίς τύψεις!

Με μικρές αλλαγές λοιπόν στη διατροφή μας, πολύ νερό και λίγη άσκηση θα χούμε άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα και θα περάσουμε άνετα το καλοκαίρι μας στις παραλίες!

Καλή μας αρχή!!


Κάντε share!
         
      
Tags: διατροφή
Ακολούθησε το mikrofwno.gr στο Google News, στο Facebook, στο Instagram και στο Twitter για να ενημερώνεσαι για τελευταία νέα σε πολιτισμό και lifestyle.
Previous Post

Οι REC επιθυμούν να εκπληρώσουν τα «θέλω» σου φέτος το καλοκαίρι!

Next Post

STAN & Ζαφείρης Μελάς σε μια συνεργασία-έκπληξη!

Μαρία Αγιαννίδου

Μαρία Αγιαννίδου

Related Posts

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Συμπτώματα, αίτια και αποτελεσματικές λύσεις για την αντιμετώπιση του πόνου

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Συμπτώματα, αίτια και αποτελεσματικές λύσεις για την αντιμετώπιση του πόνου

Μάι 26, 2025
Ozempic & Mounjaro: Τα φάρμακα που αλλάζουν τα δεδομένα στο αδυνάτισμα – Αποτελεσματικότητα, κίνδυνοι και αλήθειες πέρα από το hype

Ozempic & Mounjaro: Τα φάρμακα που αλλάζουν τα δεδομένα στο αδυνάτισμα – Αποτελεσματικότητα, κίνδυνοι και αλήθειες πέρα από το hype

Μάι 24, 2025
ΕΟΔΥ: Δωρεάν έλεγχος για τα Σεξουαλικά Μεταδιδόμενα Νοσήματα

ΕΟΔΥ: Δωρεάν έλεγχος για τα Σεξουαλικά Μεταδιδόμενα Νοσήματα

Μάι 16, 2025

Κανέλα: Το «φυσικό» θαύμα που μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη

Μάι 9, 2025
Next Post
STAN & Ζαφείρης Μελάς σε μια συνεργασία-έκπληξη!

STAN & Ζαφείρης Μελάς σε μια συνεργασία-έκπληξη!

No Result
View All Result

Categories

Facebook Twitter Youtube Instagram

Τελευταίες αναρτήσεις

  • GNTM 6: Ο Έντι Γαβριηλίδης φέρνει νέο αέρα στον διαγωνισμό – Όσα είπε για την εμπειρία του στο ριάλιτι (vid)
  • Κώστας Ορφανίδης: Τα «Επικίνδυνα Φιλιά» του είναι αυτά που είχαμε ανάγκη
  • Καθαρίστε το κλιματιστικό σας σαν επαγγελματίας – Ο πλήρης οδηγός για ένα δροσερό και καθαρό καλοκαίρι
  • Γιώργος Μαργαρίτης: «Για μένα τα μπουζούκια είναι πολιτισμός» — Απάντηση στις δηλώσεις Νταλάρα για τη νυχτερινή διασκέδαση
  • Η Υρώ Μανέ συγκλονίζει: «Με την Καίτη έφυγε ένα κομμάτι της νιότης μου»

Kατηγορίες

Μάιος 2018
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« Απρ   Ιούν »

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.