No Result
View All Result
  • Login
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ
No Result
View All Result

Μειώστε το στρες τρώγοντας υγιεινά

by Γεωργία Αντώνογλου
Ιούλ 15, 2019
in Υγεία-Ευεξία
Reading Time: 1 min read
Μοιράσου το στο FacebookΜοιράσου το στο Twitter

Δείτε και αυτό

Γλυκό ή αναψυκτικό; Η επιστήμη εξηγεί γιατί η ζάχαρη στο ποτήρι είναι πιο επικίνδυνη από τη ζάχαρη στο πιάτο

Γλυκό ή αναψυκτικό; Η επιστήμη εξηγεί γιατί η ζάχαρη στο ποτήρι είναι πιο επικίνδυνη από τη ζάχαρη στο πιάτο

Ιούν 19, 2025
Διατροφικές ανάγκες σκύλων με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα

Διατροφικές ανάγκες σκύλων με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα

Μαρ 30, 2025
Διατροφή και καρκίνος: Οι συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζουν όλοι – 10 βασικές οδηγίες

Διατροφή και καρκίνος: Οι συμβουλές που πρέπει να εφαρμόζουν όλοι – 10 βασικές οδηγίες

Ιαν 9, 2024
Κάντε share!
         
      

Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν στο στρες με το φαγητό, ακόμα κι αν δεν πεινούν καταφεύγουν σ’ αυτό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και σε προβλήματα υγείας.

Το φαγητό για αρκετούς είναι απόλαυση, διασκέδαση, επιβίωση ή μια στιγμή χαλάρωσης από μια πιθανόν εξαντλητική μέρα. Υπάρχουν τροφές που συχνά ψάχνουμε ενστικτωδώς να παρηγορηθούμε από το στρες, κάνοντας μη υγιεινές επιλογές. Κι όμως, υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να μας φτιάξουν τη διάθεση.

Προκειμένου να διαχειριστείτε το στρες, πρώτα πρέπει να εντοπίσετε τα πράγματα που σας προκαλούν στρες και στη συνέχεια, να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης αυτών των αρνητικών πιέσεων που δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Ορισμένοι βασικοί τρόποι για να ξεκινήσετε τη διαχείριση του στρες:

• ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
• στοχεύστε για 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ
• ασκηθείτε τακτικά
• ελαχιστοποιήστε τη χρήση καφεΐνης και αλκοόλ
• να είστε κοινωνικοί
• φροντίστε να έχετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση
• μάθετε τεχνικές διαλογισμού, όπως βαθιά αναπνοή

Αν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας ή εάν συνοδεύεται από κατάθλιψη, επισκεφθείτε αμέσως έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Τροφές που επιβαρύνουν το στρες είναι: παγωτά, αναψυκτικά, αλκοόλ, καφές και τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη όπως το τσάι, fast-food, κρουασαν, πατατάκια και γενικά τα τυποποιημένα φαγητά.

Τροφές που μειώνουν το στρες είναι: αβοκάντο, γάλα, γιαούρτι, μαύρη σοκολάτα, κάσιους, φυστίκια Αιγίνης, βακκίνια, μούρα, σολομός, βρώμη, στήθος γαλοπούλας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βαλσαμόχορτο, τζιντζερ.


Κάντε share!
         
      
Tags: διατροφήστρες
Ακολούθησε το mikrofwno.gr στο Google News, στο Facebook, στο Instagram και στο Twitter για να ενημερώνεσαι για τελευταία νέα σε πολιτισμό και lifestyle.
Previous Post

“Strangers” : Απολαύστε το νέο single του Andre Chris

Next Post

Antique: Αποθεώθηκαν επί σκηνής 16 χρόνια μετά!!

Γεωργία Αντώνογλου

Γεωργία Αντώνογλου

Related Posts

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία;

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία;

Ιούν 25, 2025
Μικροπλαστικά στο πιάτο μας: Ποια 9 τρόφιμα κρύβουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο και πώς μπορούμε να προστατευτούμε

Μικροπλαστικά στο πιάτο μας: Ποια 9 τρόφιμα κρύβουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο και πώς μπορούμε να προστατευτούμε

Ιούν 19, 2025
5 χρυσοί κανόνες ύπνου από τον Dr. Matthew Walker: Πώς να κοιμηθείς καλύτερα αυτό το καλοκαίρι

5 χρυσοί κανόνες ύπνου από τον Dr. Matthew Walker: Πώς να κοιμηθείς καλύτερα αυτό το καλοκαίρι

Ιούν 19, 2025

Γλυκό ή αναψυκτικό; Η επιστήμη εξηγεί γιατί η ζάχαρη στο ποτήρι είναι πιο επικίνδυνη από τη ζάχαρη στο πιάτο

Ιούν 19, 2025
Next Post
Antique: Αποθεώθηκαν επί σκηνής 16 χρόνια μετά!!

Antique: Αποθεώθηκαν επί σκηνής 16 χρόνια μετά!!

No Result
View All Result

Categories

Facebook Twitter Youtube Instagram

Τελευταίες αναρτήσεις

  • «Big Brother» : Νέος αρχηγός, η πρώτη υποψηφιότητα και το κλειδωμένο Captain’s Room (Trailer)
  • “Downton Abbey: The Grand Finale” – Η κινηματογραφική αυλαία πέφτει για τη διάσημη βρετανική δυναστεία (Trailer)
  • Όλα τα βλέμματα στη Miley Cyrus και τη Naomi Campbell: Μαζί στο πιο hot fashion video clip του καλοκαιριού
  • Η Εθνική Ανδρών Βόλεϊ ζωντανά στο ΑΝΤ1+!
  • «Άγιος Έρωτας» : Όσα δήλωσαν οι πρωταγωνιστές λίγο πριν το φινάλε της σεζόν (vid)

Kατηγορίες

Ιούλιος 2019
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Ιούν   Αυγ »

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.