Φυσικά η σοκολάτα μπορεί να υπάρχει σε μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν είναι ανάγκη να τη στερηθείτε. Το μόνο που πρέπει να μάθετε είναι να διαχειρίζεστε σωστά τις θερμίδες και να προσέχετε την ποσότητα που καταναλώνετε, έτσι ώστε να κρατήσετε μια ισορροπία και να χάσετε κιλά. Μάλιστα, η μαύρη σοκολάτα έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι έχει οφέλη για την υγεία μας,
Πόσες θερμίδες έχει μια σοκολάτα;
Οι θερμίδες εξαρτώνται από το είδος της σοκολάτας. Για παράδειγμα 100 γραμμάρια σοκολάτα γάλακτος έχει περίπου 600 θερμίδες, ενώ μια κουβερτούρα έχει 500 θερμίδες. Σε περίπτωση που περιέχει και ξηρούς καρπούς, οι θερμίδες τότε αυξάνονται. Επομένως, καλό είναι όταν ψωνίζετε μια σοκολάτα, να κοιτάτε την διατροφική της ετικέτα στο πίσω μέρος της συσκευασίας, ώστε να γνωρίζετε πόσες θερμίδες περιέχει και τα συστατικά της.
Ακόμα, να φάτε ένα μικρό κομμάτι ή να επιλέξετε σκούρα σοκολάτα που έχει λιγότερες θερμίδες και μ’ αυτόν τον τρόπο θα περιορίσετε τις θερμίδες. Ένας άλλος τρόπος για να περιορίσετε τις θερμίδες είναι να την κόψετε σε μικρά κομμάτια κι έτσι θα καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα από το να την παίρνετε ολόκληρη στα χέρια σας. Επίσης, σημαντικό είναι και η συχνότητα κατανάλωσης της σοκολάτας. Γι΄αυτό, το πιο συνετό είναι να τρώτε σοκολάτα 1 – 2 φορές την εβδομάδα.
Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές, τότε δεν θα χρειαστεί να αποχωριστείτε την σοκολάτα.
