Επέστρεψες από τις διακοπές σου και η ζυγαριά έχει λίγο ανέβει; Μην ανησυχείς, με μερικές εύκολες συμβουλές μπορείς να χάσεις τα κιλά.
Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν…
Οργανώσου: φρόντισε να υπάρχουν στην κουζίνα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και δημητριακά και να αποφεύγεις τους πειρασμούς που συνήθως είναι η σοκολάτα και τα πατατάκια.
Να τρως συχνά: να τρως μικρά και συχνά γεύματα, προσπαθώντας να μην παραλείπεις γεύμα και να μην τρως αργά το βράδυ.
Μείωσε τις μερίδες σου: περιόρισε, χωρίς όμως υπερβολές, τις ποσότητες του φαγητού κι αύξησε την ποσότητα της σαλάτας. Τα λαχανικά μας βοηθούν να μείνουμε χορτάτοι.
Πρόσεξε τον τρόπο μαγειρέματος: να αποφεύγεις τα τηγανητά και να προτιμάς τα φαγητά που είναι ψητά, βραστά, στον ατμό ή μαγειρευτά αλλά με λίγο λάδι.
Περιόρισε τις περιττές θερμίδες: κατανάλωνε με μέτρο τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και τους τυποποιημένους χυμούς.
Φρόντισε σε κάθε γεύμα να υπάρχει πρωτεΐνη: άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά και ξηροί καρποί περιέχουν πρωτεΐνες που βοηθούν στο αίσθημα του κορεσμού.
Πρόσεξε τα λιπαρά: χρησιμοποίησε κυρίως ελαιόλαδο, αλλά με μέτρο.
Ασκήσου: ο Σεπτέμβρης αποτελεί μια νέα αρχή και μια καλή ευκαιρία να ξεκινήσεις οποαδήποτε μορφή άσκησης.
