Μάθε για κάποιες πολύ απλές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις σήμερα ώστε να αλλάξεις την καθημερινότητα και τη ζωή σου και να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
«Δε θα αλλάξεις ποτέ τη ζωή σου μέχρι να αλλάξεις κάτι που κάνεις καθημερινά», Τζον Μάξγουελ.
Σε μια περίοδο αστάθειας και άγχους, όπως αυτή που ζούμε, το να επενδύσεις στη σωματική και ψυχική σου υγεία είναι ίσως πιο απαραίτητο από ποτέ.
Οι καθημερινές μικρές αποφάσεις που παίρνεις και όλα όσα κάνεις κάθε μέρα, καταλήγουν μακροπρόθεσμα να κυβερνούν την καθημερινότητά σου, αφού η ζωή σου είναι το σύνολο των συνηθειών σου.
Παρακάτω θα βρεις έναν οδηγό με απλά βήματα και συμβουλές ώστε να βοηθήσεις τον εαυτό σου να υιοθετήσει πιο υγιεινές συνήθειες και να γίνεις πιο ευτυχισμένος από ποτέ.
1.Σωματική άσκηση:
Μπορεί να ακούγεται κλισέ αλλά η άσκηση είναι απαραίτητη για όλους μας, πολλώ δε μάλλον, σε συνθήκες πανδημίας, όταν οι περισσότεροι από εμάς περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθιστοί.
Τα οφέλη της γυμναστικής τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική υγεία είναι αποδεδειγμένα.
Προλαμβάνει πληθώρα προβλημάτων αφού συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, των μυών και των κοκάλων, βοηθάει στη μείωση του άγχους, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να έχουμε καλύτερο ύπνο.
Τα γυμναστήρια μπορεί να είναι κλειστά αλλά υπάρχουν άπειρα βίντεο και εφαρμογές με ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου, χωρίς καθόλου εξοπλισμό, όπως για παράδειγμα αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=AnYl6Nk9GOA ή αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=VWj8ZxCxrYk.
Το βασικό βήμα για να μην τα παρατήσεις, όμως, είναι να βρεις τη μορφή γυμναστικής που σου ταιριάζει. Χορός, τρέξιμο, yoga ή pilates, kick boxing ή απλά περπάτημα στη φύση είναι μόνο μερικά από τα είδη που μπορείς να δοκιμάσεις!
Αν, ωστόσο, αυτά σου ακούγονται πολλά, άρχισε να κάνεις μικρές αλλαγές όπως το να παρκάρεις λίγο πιο μακριά, να παίρνεις τις σκάλες ή να βγαίνεις σύντομες βόλτες κοντά στο σπίτι σου.
Οτιδήποτε που θα κάνει το σώμα σου αν κινηθεί! Ακόμα και 10 λεπτά τη μέρα, είναι πολύ καλύτερα από το καθόλου.
2.Στάση του σώματος.
Επικεντρώσου στη στάση σου. Όταν είσαι όρθιος, προσπάθησε να έχεις πίσω τους ώμους σου και μέσα την κοιλιά σου, όταν κάθεσαι, άλλαζε συχνά στάση, τέντωσε τους μύες σου και χαλάρωσε τους ώμους σου.
Κάθε μία ώρα, προσπάθησε να σηκώνεσαι για λίγα λεπτά για να περπατήσεις ή και να σταθείς.
Αυτό θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος, την ευλυγισία σου, τη συγκέντρωσή σου, θα μειώσει την καταπόνηση στη μέση σου, θα εξασφαλίσει ότι οι μύες και οι ιστοί σου είναι επαρκώς οξυγονωμένοι και θα σε γεμίσει ενέργεια.
3.Υγιεινή διατροφή-νερό:
Άρχισε να επενδύεις σε ποιοτικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και το σώμα σου θα σε ευγνωμονήσει.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να πιέζεσαι να καταναλώνεις τρόφιμα που δε σου αρέσουν! Αντ’ αυτού, προσπάθησε να βρεις υγιεινά τρόφιμα που αγαπάς και πειραματίσου με διαφορετικές συνταγές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Μια χρήσιμη συμβουλή είναι να μαγειρεύεις σε μεγαλύτερες ποσότητες ώστε να σου μένει φαγητό και για τις επόμενες μέρες και έτσι θα περιορίσεις τις πιθανότητες να καταφεύγεις σε junk food.
Τα οφέλη του νερού από την άλλη, είναι γνωστά σε όλους μας. Βοηθάει στην σωματική υγεία και την αποβολή των τοξινών, στη διατήρηση του σωματικού βάρους αλλά και στην απόκτηση υγιούς και λαμπερής επιδερμίδας!
Μην ξεχνάς ότι το σώμα μας αποτελείται από τουλάχιστον 60% νερό.
Για να αποφύγεις το να ξεχνάς να πίνεις νερό, δοκίμασε να αγοράσεις ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι που θα έχεις παντού μαζί σου, από το κομοδίνο σου έως την τσάντα σου για τις ώρες που είσαι εκτός σπιτιού.
4.Πρωινό ξύπνημα:
Θέσε έναν στόχο να ξυπνάς νωρίς τα πρωινά, έτσι ώστε να έχεις όσο χρόνο χρειάζεσαι για να ετοιμαστείς χωρίς άγχος που θα σου χαλάσει τη διάθεση.
Να ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα αλλά να κοιμάσαι και αρκετά νωρίς ώστε να συμπληρώνεις 7-8 ώρες ύπνου.
Τέλος, μην πατάς snooze στο κινητό για 5 λεπτά επιπλέον ύπνου. Στο διάστημα εκείνο, ο οργανισμός βρίσκεται σε μια κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου, με αποτέλεσμα να εξαντλείται και να σηκώνεσαι πιο κουρασμένος από ότι αν σηκωνόσουν την ώρα που χτύπησε το ξυπνητήρι εξ αρχής.
Μια χρήσιμη συμβουλή για να μην πέσεις σε αυτή την παγίδα είναι να βάζεις το κινητό σου στην άλλη άκρη του δωματίου- ή και σε άλλο δωμάτιο– ώστε να πρέπει να σηκωθείς για να το σταματήσεις.
5.Αντηλιακό.
Σε μια χώρα με πλούσια ηλιοφάνεια, όπως η Ελλάδα, η χρήση αντηλιακού καθίσταται επιβεβλημένη.
Υιοθέτησε τη συνήθεια να φοράς κάθε πρωί αντηλιακό, όλες τις εποχές του χρόνου και όχι μόνο το καλοκαίρι. Ακόμα και τις μέρες με συννεφιά οι βλαβερές ακτίνες του ηλίου μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα και να βλάψουν την επιδερμίδα μας.
Το αντηλιακό μπορεί να μας προστατεύσει από διάφορα προβλήματα του δέρματος όπως η πρόωρη γήρανση και οι ρυτίδες, οι κηλίδες και τα σημάδια, μικρές ελίτσες που μπορεί να εξελιχθούν σε κάτι πολύ σοβαρότερο.
Για αυτό να θυμάσαι, όσο νωρίτερα το εντάξεις στη ρουτίνα σου τόσο καλύτερα.
Για μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης, μπορείς να διαβάσεις αυτό το άρθρο.
6.Social Media Detox.
Για πολλούς από εμάς, το πρώτο πράγμα που κάνουμε το πρωί και το τελευταίο που κάνουμε το βράδυ, είναι ένα ατέρμονο σκρολάρισμα στα social media.
Μικροί περισπασμοί όπως μια ειδοποίηση μπορούν να οδηγήσουν σε 30 λεπτά ανούσιου σκρολαρίσματος στο tik tok και το Instagram με αποτέλεσμα να χάνεις πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσες να επενδύσεις σε κάτι πολύ πιο ουσιαστικό.
Γι’ αυτό, προσπάθησε να βάλεις όριο στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, βάζε το κινητό σου στο αθόρυβο και με την οθόνη στο τραπέζι όποτε εργάζεσαι ή είσαι με φίλους, ή θέσε στόχο να απομακρύνεις όλες τις οθόνες μισή με 1 ώρα πριν κοιμηθείς, κάτι που έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει και έναν πιο ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.
7. Χόμπι.
Βρες ένα χόμπι που σου αρέσει και αφιέρωσε χρόνο σε αυτό.
Ακόμα και στην εποχή της πανδημίας, στο διαδίκτυο θα βρεις πλήθος μαθημάτων, ακόμα και δωρεάν, τα οποία μπορούν να σου διδάξουν σχεδόν τα πάντα! Μπορεί να είναι η ζωγραφική, ή η χειροτεχνία ή ακόμα και μια νέα δεξιότητα, όπως για παράδειγμα η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας.
Μην αφήσεις κανένα ενδιαφέρον σου ανεξερεύνητο.
Έτσι, θα γίνεις ένας πολυδιάστατος χαρακτήρας, χωρίς απωθημένα.
Μάλιστα, όταν ασχολείσαι με κάτι που αγαπάς και σε γεμίζει, θα το περιμένεις με ανυπομονησία και θα σε κάνει εν γένει έναν πιο χαρούμενο και παραγωγικό άνθρωπο.
8.Βιβλία.
Τα βιβλία διευρύνουν τους ορίζοντες, αναπτύσσουν τη φαντασία, βελτιώνουν το λεξιλόγιο και τις δεξιότητες παραγωγής λόγου, προσφέρουν γνώσεις και θέματα για συζήτηση.
Βρες βιβλία που σου κινούν το ενδιαφέρον και ξεκίνησε να διαβάζεις λίγες σελίδες την ημέρα. Αν σε δυσκολεύει στην αρχή, μπορείς να βάλεις ένα χρονόμετρο των 20 λεπτών και να διαβάσεις μόνο κατά τη διάρκεια αυτού. Έτσι, θα σου φανεί λιγότερο τρομακτικό.
Αν διαβάζεις μόλις 1 βιβλίο το μήνα, στο τέλος του χρόνου θα έχεις διαβάσει συνολικά 12 και θα έχεις αποκομίσει αμέτρητα οφέλη. Καθόλου άσχημα, έτσι;
9.Οργάνωση.
Ένας οργανωμένος χώρος προσφέρει διαύγεια και καθαρό μυαλό.
Φτιάξε το κρεβάτι σου με το που θα σηκωθείς, κάνε εκκαθάριση στο σπίτι σου, πλύνε τα πιάτα αμέσως μετά από ένα γεύμα, φτιάξε μια λίστα για τα ψώνια της εβδομάδας και μείνε σε αυτή.
Επιπλέον, φτιάξε μια λίστα με όλα όσα έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα και ξεκίνα από το πιο δύσκολο και σημαντικό όσο είσαι ακόμα ξεκούραστος. Έτσι, θα ενισχύσεις το κίνητρο και την αυτοπεποίθησή σου και μόλις το ολοκληρώσεις όλα τα υπόλοιπα θα φαίνονται παιχνιδάκι.
Ένας κανόνας που μπορείς να εφαρμόσεις είναι επίσης, πως αν μια δουλειά μπορεί να ολοκληρωθεί μέσα σε πέντε λεπτά, θα την κάνεις επιτόπου. Για παράδειγμα, με το που θα αλλάξεις ρούχα, αντί να τα πετάξεις σε μια καρέκλα, να τα τοποθετήσεις στη ντουλάπα ή στα άπλυτα. Θα εκπλαγείς πόσα πράγματα θα έχεις κάνει στο τέλος της μέρας αλλά και πόσο πιο οργανωμένος θα αισθάνεσαι (και θα είσαι!).
10. Ξεκάθαρος προϋπολογισμός:
Το να έχεις έναν προϋπολογισμό βάσει του οποίου θα ξοδεύεις τα χρήματά σου μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη, όπως ο περιορισμός των αλόγιστων αγορών και η αποταμίευση.
Μπορείς να ξεκινήσεις κρατώντας σημειώσεις αναφορικά με το πού ξοδεύεις τα χρήματά σου και ποια έξοδα θα μπορούσες να περιορίσεις.
Έπειτα, δώσε προτεραιότητα στην κάλυψη των αναγκών σου και ξεχώρισέ τες από τις επιθυμίες σου. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στο μοντέλο 50/30/20 σύμφωνα με το οποίο το 50% των χρημάτων σου θα χρησιμοποιείται για την κάλυψη των βασικών σου αναγκών, το 30% για την ικανοποίηση των επιθυμιών σου και το υπόλοιπο 20% θα πηγαίνει για αποταμίευση.
Μπορεί να πάρει καιρό μέχρι να συνηθίσεις να ζεις βάσει προϋπολογισμού και ίσως χρειαστούν αναπροσαρμογές και υπομονή μέχρι να μάθεις να χειρίζεσαι τα χρήματα υπεύθυνα και σαν ένα απλό εργαλείο, αλλά το να υιοθετήσεις αυτή τη συνήθεια μπορεί να αποβεί πολύ χρήσιμο!
11.Μάθε να ακούς το σώμα σου:
Ίσως ακούγεται προφανές, αλλά πολλές φορές, ειδικά στη σημερινή κοινωνία που τίποτα από όσα κάνεις, δεν είναι αρκετό, οι άνθρωποι μπαίνουν σε ένα διαρκή αγώνα δρόμου, ξεχνώντας τελικά τι είναι αυτό που μετράει και παραμελώντας τον εαυτό τους.
Εξασκήσου στο να ακούς το σώμα σου και μην αγνοείς τα σημάδια που σου στέλνει.
Αν πεινάς, φάε, αν είσαι κουρασμένος, ξεκουράσου, αν είσαι αγχωμένος, πάτα μια παύση και πάρε ανάσα.
Προσπάθησε να δημιουργήσεις ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική σου ζωή. Πρόσθεσε στη λίστα με τις υποχρεώσεις σου τουλάχιστον ένα πράγμα που αφορά την αυτοφροντίδα, όπως για παράδειγμα να πας γυμναστήριο ή να βγεις μια βόλτα με τη μητέρα σου ή τους φίλους σου και μάθε να λες περισσότερα όχι.
Έτσι, θα αρχίσεις να αισθάνεσαι πιο πλήρης και ευτυχισμένος.
Τέλος, μην ξεχνάς πως οι αλλαγές δε γίνονται από τη μία στιγμή στην άλλη. Μείνε συγκεντρωμένος και αποφασισμένος και προσπάθησε να αντισταθείς στους πειρασμούς.
Όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με κάποιον περισπασμό, υπενθύμιζε στον εαυτό σου το κίνητρό σου.
Και να θυμάσαι, αν θες να είσαι υγιής σε 20 χρόνια, πρέπει να ξεκινήσεις από σήμερα!
Μάθε για κάποιες πολύ απλές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις σήμερα ώστε να αλλάξεις την καθημερινότητα και τη ζωή σου και να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
«Δε θα αλλάξεις ποτέ τη ζωή σου μέχρι να αλλάξεις κάτι που κάνεις καθημερινά», Τζον Μάξγουελ.
Σε μια περίοδο αστάθειας και άγχους, όπως αυτή που ζούμε, το να επενδύσεις στη σωματική και ψυχική σου υγεία είναι ίσως πιο απαραίτητο από ποτέ.
Οι καθημερινές μικρές αποφάσεις που παίρνεις και όλα όσα κάνεις κάθε μέρα, καταλήγουν μακροπρόθεσμα να κυβερνούν την καθημερινότητά σου, αφού η ζωή σου είναι το σύνολο των συνηθειών σου.
Παρακάτω θα βρεις έναν οδηγό με απλά βήματα και συμβουλές ώστε να βοηθήσεις τον εαυτό σου να υιοθετήσει πιο υγιεινές συνήθειες και να γίνεις πιο ευτυχισμένος από ποτέ.
1.Σωματική άσκηση:
Μπορεί να ακούγεται κλισέ αλλά η άσκηση είναι απαραίτητη για όλους μας, πολλώ δε μάλλον, σε συνθήκες πανδημίας, όταν οι περισσότεροι από εμάς περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθιστοί.
Τα οφέλη της γυμναστικής τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική υγεία είναι αποδεδειγμένα.
Προλαμβάνει πληθώρα προβλημάτων αφού συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, των μυών και των κοκάλων, βοηθάει στη μείωση του άγχους, μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να έχουμε καλύτερο ύπνο.
Τα γυμναστήρια μπορεί να είναι κλειστά αλλά υπάρχουν άπειρα βίντεο και εφαρμογές με ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου, χωρίς καθόλου εξοπλισμό, όπως για παράδειγμα αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=AnYl6Nk9GOA ή αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=VWj8ZxCxrYk.
Το βασικό βήμα για να μην τα παρατήσεις, όμως, είναι να βρεις τη μορφή γυμναστικής που σου ταιριάζει. Χορός, τρέξιμο, yoga ή pilates, kick boxing ή απλά περπάτημα στη φύση είναι μόνο μερικά από τα είδη που μπορείς να δοκιμάσεις!
Αν, ωστόσο, αυτά σου ακούγονται πολλά, άρχισε να κάνεις μικρές αλλαγές όπως το να παρκάρεις λίγο πιο μακριά, να παίρνεις τις σκάλες ή να βγαίνεις σύντομες βόλτες κοντά στο σπίτι σου.
Οτιδήποτε που θα κάνει το σώμα σου αν κινηθεί! Ακόμα και 10 λεπτά τη μέρα, είναι πολύ καλύτερα από το καθόλου.
2.Στάση του σώματος.
Επικεντρώσου στη στάση σου. Όταν είσαι όρθιος, προσπάθησε να έχεις πίσω τους ώμους σου και μέσα την κοιλιά σου, όταν κάθεσαι, άλλαζε συχνά στάση, τέντωσε τους μύες σου και χαλάρωσε τους ώμους σου.
Κάθε μία ώρα, προσπάθησε να σηκώνεσαι για λίγα λεπτά για να περπατήσεις ή και να σταθείς.
Αυτό θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος, την ευλυγισία σου, τη συγκέντρωσή σου, θα μειώσει την καταπόνηση στη μέση σου, θα εξασφαλίσει ότι οι μύες και οι ιστοί σου είναι επαρκώς οξυγονωμένοι και θα σε γεμίσει ενέργεια.
3.Υγιεινή διατροφή-νερό:
Άρχισε να επενδύεις σε ποιοτικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και το σώμα σου θα σε ευγνωμονήσει.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να πιέζεσαι να καταναλώνεις τρόφιμα που δε σου αρέσουν! Αντ’ αυτού, προσπάθησε να βρεις υγιεινά τρόφιμα που αγαπάς και πειραματίσου με διαφορετικές συνταγές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Μια χρήσιμη συμβουλή είναι να μαγειρεύεις σε μεγαλύτερες ποσότητες ώστε να σου μένει φαγητό και για τις επόμενες μέρες και έτσι θα περιορίσεις τις πιθανότητες να καταφεύγεις σε junk food.
Τα οφέλη του νερού από την άλλη, είναι γνωστά σε όλους μας. Βοηθάει στην σωματική υγεία και την αποβολή των τοξινών, στη διατήρηση του σωματικού βάρους αλλά και στην απόκτηση υγιούς και λαμπερής επιδερμίδας!
Μην ξεχνάς ότι το σώμα μας αποτελείται από τουλάχιστον 60% νερό.
Για να αποφύγεις το να ξεχνάς να πίνεις νερό, δοκίμασε να αγοράσεις ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι που θα έχεις παντού μαζί σου, από το κομοδίνο σου έως την τσάντα σου για τις ώρες που είσαι εκτός σπιτιού.
4.Πρωινό ξύπνημα:
Θέσε έναν στόχο να ξυπνάς νωρίς τα πρωινά, έτσι ώστε να έχεις όσο χρόνο χρειάζεσαι για να ετοιμαστείς χωρίς άγχος που θα σου χαλάσει τη διάθεση.
Να ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα αλλά να κοιμάσαι και αρκετά νωρίς ώστε να συμπληρώνεις 7-8 ώρες ύπνου.
Τέλος, μην πατάς snooze στο κινητό για 5 λεπτά επιπλέον ύπνου. Στο διάστημα εκείνο, ο οργανισμός βρίσκεται σε μια κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου, με αποτέλεσμα να εξαντλείται και να σηκώνεσαι πιο κουρασμένος από ότι αν σηκωνόσουν την ώρα που χτύπησε το ξυπνητήρι εξ αρχής.
Μια χρήσιμη συμβουλή για να μην πέσεις σε αυτή την παγίδα είναι να βάζεις το κινητό σου στην άλλη άκρη του δωματίου- ή και σε άλλο δωμάτιο– ώστε να πρέπει να σηκωθείς για να το σταματήσεις.
5.Αντηλιακό.
Σε μια χώρα με πλούσια ηλιοφάνεια, όπως η Ελλάδα, η χρήση αντηλιακού καθίσταται επιβεβλημένη.
Υιοθέτησε τη συνήθεια να φοράς κάθε πρωί αντηλιακό, όλες τις εποχές του χρόνου και όχι μόνο το καλοκαίρι. Ακόμα και τις μέρες με συννεφιά οι βλαβερές ακτίνες του ηλίου μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα και να βλάψουν την επιδερμίδα μας.
Το αντηλιακό μπορεί να μας προστατεύσει από διάφορα προβλήματα του δέρματος όπως η πρόωρη γήρανση και οι ρυτίδες, οι κηλίδες και τα σημάδια, μικρές ελίτσες που μπορεί να εξελιχθούν σε κάτι πολύ σοβαρότερο.
Για αυτό να θυμάσαι, όσο νωρίτερα το εντάξεις στη ρουτίνα σου τόσο καλύτερα.
Για μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης, μπορείς να διαβάσεις αυτό το άρθρο.
6.Social Media Detox.
Για πολλούς από εμάς, το πρώτο πράγμα που κάνουμε το πρωί και το τελευταίο που κάνουμε το βράδυ, είναι ένα ατέρμονο σκρολάρισμα στα social media.
Μικροί περισπασμοί όπως μια ειδοποίηση μπορούν να οδηγήσουν σε 30 λεπτά ανούσιου σκρολαρίσματος στο tik tok και το Instagram με αποτέλεσμα να χάνεις πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσες να επενδύσεις σε κάτι πολύ πιο ουσιαστικό.
Γι’ αυτό, προσπάθησε να βάλεις όριο στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, βάζε το κινητό σου στο αθόρυβο και με την οθόνη στο τραπέζι όποτε εργάζεσαι ή είσαι με φίλους, ή θέσε στόχο να απομακρύνεις όλες τις οθόνες μισή με 1 ώρα πριν κοιμηθείς, κάτι που έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει και έναν πιο ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.
7. Χόμπι.
Βρες ένα χόμπι που σου αρέσει και αφιέρωσε χρόνο σε αυτό.
Ακόμα και στην εποχή της πανδημίας, στο διαδίκτυο θα βρεις πλήθος μαθημάτων, ακόμα και δωρεάν, τα οποία μπορούν να σου διδάξουν σχεδόν τα πάντα! Μπορεί να είναι η ζωγραφική, ή η χειροτεχνία ή ακόμα και μια νέα δεξιότητα, όπως για παράδειγμα η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας.
Μην αφήσεις κανένα ενδιαφέρον σου ανεξερεύνητο.
Έτσι, θα γίνεις ένας πολυδιάστατος χαρακτήρας, χωρίς απωθημένα.
Μάλιστα, όταν ασχολείσαι με κάτι που αγαπάς και σε γεμίζει, θα το περιμένεις με ανυπομονησία και θα σε κάνει εν γένει έναν πιο χαρούμενο και παραγωγικό άνθρωπο.
8.Βιβλία.
Τα βιβλία διευρύνουν τους ορίζοντες, αναπτύσσουν τη φαντασία, βελτιώνουν το λεξιλόγιο και τις δεξιότητες παραγωγής λόγου, προσφέρουν γνώσεις και θέματα για συζήτηση.
Βρες βιβλία που σου κινούν το ενδιαφέρον και ξεκίνησε να διαβάζεις λίγες σελίδες την ημέρα. Αν σε δυσκολεύει στην αρχή, μπορείς να βάλεις ένα χρονόμετρο των 20 λεπτών και να διαβάσεις μόνο κατά τη διάρκεια αυτού. Έτσι, θα σου φανεί λιγότερο τρομακτικό.
Αν διαβάζεις μόλις 1 βιβλίο το μήνα, στο τέλος του χρόνου θα έχεις διαβάσει συνολικά 12 και θα έχεις αποκομίσει αμέτρητα οφέλη. Καθόλου άσχημα, έτσι;
9.Οργάνωση.
Ένας οργανωμένος χώρος προσφέρει διαύγεια και καθαρό μυαλό.
Φτιάξε το κρεβάτι σου με το που θα σηκωθείς, κάνε εκκαθάριση στο σπίτι σου, πλύνε τα πιάτα αμέσως μετά από ένα γεύμα, φτιάξε μια λίστα για τα ψώνια της εβδομάδας και μείνε σε αυτή.
Επιπλέον, φτιάξε μια λίστα με όλα όσα έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα και ξεκίνα από το πιο δύσκολο και σημαντικό όσο είσαι ακόμα ξεκούραστος. Έτσι, θα ενισχύσεις το κίνητρο και την αυτοπεποίθησή σου και μόλις το ολοκληρώσεις όλα τα υπόλοιπα θα φαίνονται παιχνιδάκι.
Ένας κανόνας που μπορείς να εφαρμόσεις είναι επίσης, πως αν μια δουλειά μπορεί να ολοκληρωθεί μέσα σε πέντε λεπτά, θα την κάνεις επιτόπου. Για παράδειγμα, με το που θα αλλάξεις ρούχα, αντί να τα πετάξεις σε μια καρέκλα, να τα τοποθετήσεις στη ντουλάπα ή στα άπλυτα. Θα εκπλαγείς πόσα πράγματα θα έχεις κάνει στο τέλος της μέρας αλλά και πόσο πιο οργανωμένος θα αισθάνεσαι (και θα είσαι!).
10. Ξεκάθαρος προϋπολογισμός:
Το να έχεις έναν προϋπολογισμό βάσει του οποίου θα ξοδεύεις τα χρήματά σου μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη, όπως ο περιορισμός των αλόγιστων αγορών και η αποταμίευση.
Μπορείς να ξεκινήσεις κρατώντας σημειώσεις αναφορικά με το πού ξοδεύεις τα χρήματά σου και ποια έξοδα θα μπορούσες να περιορίσεις.
Έπειτα, δώσε προτεραιότητα στην κάλυψη των αναγκών σου και ξεχώρισέ τες από τις επιθυμίες σου. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στο μοντέλο 50/30/20 σύμφωνα με το οποίο το 50% των χρημάτων σου θα χρησιμοποιείται για την κάλυψη των βασικών σου αναγκών, το 30% για την ικανοποίηση των επιθυμιών σου και το υπόλοιπο 20% θα πηγαίνει για αποταμίευση.
Μπορεί να πάρει καιρό μέχρι να συνηθίσεις να ζεις βάσει προϋπολογισμού και ίσως χρειαστούν αναπροσαρμογές και υπομονή μέχρι να μάθεις να χειρίζεσαι τα χρήματα υπεύθυνα και σαν ένα απλό εργαλείο, αλλά το να υιοθετήσεις αυτή τη συνήθεια μπορεί να αποβεί πολύ χρήσιμο!
11.Μάθε να ακούς το σώμα σου:
Ίσως ακούγεται προφανές, αλλά πολλές φορές, ειδικά στη σημερινή κοινωνία που τίποτα από όσα κάνεις, δεν είναι αρκετό, οι άνθρωποι μπαίνουν σε ένα διαρκή αγώνα δρόμου, ξεχνώντας τελικά τι είναι αυτό που μετράει και παραμελώντας τον εαυτό τους.
Εξασκήσου στο να ακούς το σώμα σου και μην αγνοείς τα σημάδια που σου στέλνει.
Αν πεινάς, φάε, αν είσαι κουρασμένος, ξεκουράσου, αν είσαι αγχωμένος, πάτα μια παύση και πάρε ανάσα.
Προσπάθησε να δημιουργήσεις ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική σου ζωή. Πρόσθεσε στη λίστα με τις υποχρεώσεις σου τουλάχιστον ένα πράγμα που αφορά την αυτοφροντίδα, όπως για παράδειγμα να πας γυμναστήριο ή να βγεις μια βόλτα με τη μητέρα σου ή τους φίλους σου και μάθε να λες περισσότερα όχι.
Έτσι, θα αρχίσεις να αισθάνεσαι πιο πλήρης και ευτυχισμένος.
Τέλος, μην ξεχνάς πως οι αλλαγές δε γίνονται από τη μία στιγμή στην άλλη. Μείνε συγκεντρωμένος και αποφασισμένος και προσπάθησε να αντισταθείς στους πειρασμούς.
Όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με κάποιον περισπασμό, υπενθύμιζε στον εαυτό σου το κίνητρό σου.
Και να θυμάσαι, αν θες να είσαι υγιής σε 20 χρόνια, πρέπει να ξεκινήσεις από σήμερα!
