No Result
View All Result
  • Login
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ
No Result
View All Result

Διατροφή για φωτεινό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και υγιή νύχια

by Μαρία Περιστέρη
Μάι 24, 2021
in Επικαιρότητα, Μόδα & ομορφιά
Reading Time: 1 min read
Μοιράσου το στο FacebookΜοιράσου το στο Twitter

Δείτε και αυτό

Hair Gloss: Η ήπια τεχνική που φρεσκάρει το χρώμα των μαλλιών στο σπίτι

Hair Gloss: Η ήπια τεχνική που φρεσκάρει το χρώμα των μαλλιών στο σπίτι

Απρ 15, 2025
Μπλε σαμπουάν: το game changer για τις μελαχρινές με χρώμα

Μπλε σαμπουάν: το game changer για τις μελαχρινές με χρώμα

Μαρ 22, 2025
Mocha, velvet & metallics: Οι top nail αποχρώσεις του 2025

Mocha, velvet & metallics: Οι top nail αποχρώσεις του 2025

Μαρ 10, 2025
Κάντε share!
         
      

Ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβουμε στην καθημερινότητα μας.

Συχνά, στην καθημερινότητα μας, καταναλώνουμε αρκετές τροφές, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την εικόνα του δέρματος, την υφή των μαλλιών, ακόμη και την υγεία των νυχιών μας. Φτάνει, όμως, να σκεφτούμε πως το φαγητό που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση και τα σημαντικά οφέλη που λαμβάνουμε από τις τροφές που επιλέγουμε, μπορούν να μας βοηθήσουν  στην αποτροπή των βλαβών των ελεύθερων ριζών, των βακτηρίων και των ιών και επίσης μπορούν να  ενισχύσουν την αναγέννηση των κυττάρων. Συνεπώς, είναι σημαντικό η διατροφή μας να χαρακτηρίζεται από επάρκεια σε κάποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, προκειμένου να νιώθουμε όμορφοι κάθε μέρα. Ποιες είναι, ωστόσο, οι ‘’σωστές’’ τροφές που θα πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά, ώστε να αποκτήσουμε ξανά μια υγιή όψη;

Παρακάτω, θα βρείτε μια σειρά από κάποιες τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, για να αντιμετωπίσετε τα ανωτέρω ‘’προβλήματα’’, αποτελεσματικά.

 

Πώς να εξαλείψετε την ακμή

Ένας από τους πιο βασικούς παράγοντες, για ένα καθαρό κι αψεγάδιαστο δέρμα, είναι η εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι υψηλές συγκεντρώσεις ινσουλίνης μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ανισορροπία τεστοστερόνης και τελικά ακμή, ένα πρόβλημα, που δυστυχώς ταλανίζει, πολλούς ανθρώπους και ιδιαίτερα τους νέους, σήμερα. Γι’ αυτό λοιπόν, βεβαιωθείτε, ότι έχετε συμπεριλάβει μια πηγή πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ή σνακ, για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματός σας. Μια πολύ καλή και σημαντική πηγή πρωτεΐνης, είναι τα όσπρια, τα οποία με την κατανάλωση τους, βοηθούν το δέρμα και τη θεραπεία του. Άλλες τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, είναι τρόφιμα  που περιέχουν βασικά λίπη, όπως οι ξηροί καρποί, για να διατηρήσετε τις εύκαμπτες, αλλά ισχυρές, ωστόσο, κυτταρικές μεμβράνες.

Πώς να σταματήσετε την τριχόπτωση και την αραίωση των μαλλιών

Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα, το οποίο μπορεί να είναι αποτέλεσμα, όχι μόνο ‘’κακών’’ γονιδίων, άγχους ή στρες, αλλά και απόρροια διατροφικής ανεπάρκειας, ιδιαίτερα, όταν παρατηρείται σπάσιμο των άκρων, των τριχών, αλλά και νιφάδες, στο τριχωτό της κεφαλής. Για να αποφευχθεί, λοιπόν, κάτι τέτοιο, θα πρέπει να καταναλώνετε «Μακροθρεπτικά συστατικά» (θρεπτικές ουσίες που προσφέρουν ενέργεια, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη), όπως αβγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Συγκεκριμένα, τα καλά λίπη θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής. Φροντίστε, επίσης, να συμπεριλάβετε και τα ωμέγα 3, 6 και 9 στη διατροφή σας, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε σπόρους chia και λιναρόσπορους, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελιές. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχάσετε και τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη C,τα οποία βοηθούν  στην απορρόφηση των παραπάνω μετάλλων.

 

Πώς να αποφύγετε τα εύθραυστα νύχια

Έχετε νύχια που είναι αρκετά στεγνά, ανοίγουν ή σπάνε εύκολα; Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός σας, χρειάζεται να τονωθεί με ψευδάργυρο.  Πρόκειται για ένα βασικό μέταλλο που απαιτείται από το σώμα, για να λειτουργήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, για την επούλωση και την αποκατάσταση, την παραγωγή κυττάρων και τη δραστηριότητα των ενζύμων, τη σύνθεση πρωτεϊνών και πολλές άλλες πτυχές του κυτταρικού μεταβολισμού. Τροφές, όπως αβγά, τυρί, αμύγδαλα, γάλα και όσπρια αποτελούν εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου. Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια, γι’ αυτό προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αβγά, γάλα, εμπλουτισμένα δημητριακά ή θρεπτική μαγιά.

 

 

 

 


Κάντε share!
         
      
Tags: μαλλιάνύχια
Ακολούθησε το mikrofwno.gr στο Google News, στο Facebook, στο Instagram και στο Twitter για να ενημερώνεσαι για τελευταία νέα σε πολιτισμό και lifestyle.
Previous Post

Διαδικτυακή παρουσίαση βιβλίου: «Η επιστροφή της Πηνελόπης» της Νοέλ Μπάξερ, από τις εκδόσεις Μεταίχμιο

Next Post

«Your Face Sounds Familiar – All Star»: Η τελική 4άδα και οι «μεταμορφώσεις» που ξεχώρισαν

Μαρία Περιστέρη

Μαρία Περιστέρη

Related Posts

Miss World 2025: Η Όπαλ Σουτσάτα Τσουάνγκσρι από την Ταϊλάνδη κατέκτησε το στέμμα στην Ινδία

Miss World 2025: Η Όπαλ Σουτσάτα Τσουάνγκσρι από την Ταϊλάνδη κατέκτησε το στέμμα στην Ινδία

Ιούν 2, 2025
Εβδομάδα με άνοδο της θερμοκρασίας: Έρχεται… ζέστη, όχι όμως καύσωνας, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους

Εβδομάδα με άνοδο της θερμοκρασίας: Έρχεται… ζέστη, όχι όμως καύσωνας, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους

Ιούν 1, 2025
Μαρίνα Σάττι: Το POP TOO είναι το πιο εμπορικό άλμπουμ του 2025 από γυναίκα καλλιτέχνιδα

Μαρίνα Σάττι: Το POP TOO είναι το πιο εμπορικό άλμπουμ του 2025 από γυναίκα καλλιτέχνιδα

Ιούν 1, 2025

«Θέλω άντρα που βγάζει περισσότερα από μένα!» – Η δήλωση της Ιωάννας Τούνη που “έβαλε φωτιά” στο TikTok και δίχασε το κοινό

Ιούν 1, 2025
Next Post
«Your Face Sounds Familiar – All Star»: Η τελική 4άδα και οι «μεταμορφώσεις» που ξεχώρισαν

«Your Face Sounds Familiar - All Star»: Η τελική 4άδα και οι «μεταμορφώσεις» που ξεχώρισαν

No Result
View All Result

Categories

Facebook Twitter Youtube Instagram

Τελευταίες αναρτήσεις

  • Angelika Dusk – “Breaking My Heart” : Το απόλυτο 80s πάρτι που θα σε κάνει να χορεύεις ξανά!
  • Θεσσαλονίκη: Εντυπωσιακά πλάνα από την κατεδάφιση της Γέφυρας Περραιβού για το Fly Over (vids)
  • Miss World 2025: Η Όπαλ Σουτσάτα Τσουάνγκσρι από την Ταϊλάνδη κατέκτησε το στέμμα στην Ινδία
  • ZAF: Το νέο single «Αν» γράφει τη δική του ιστορία στο ελληνικό pop
  • «Big Brother» : Ο Γιάννης Κύρτσης αποχωρεί από το σπίτι με χαμόγελο – Ποιοι παίκτες παραμένουν στο παιχνίδι (vid)

Kατηγορίες

Μάιος 2021
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
« Απρ   Ιούν »

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.