No Result
View All Result
  • Login
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ
No Result
View All Result
Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / cottonbro studio

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / cottonbro studio

Νυχτερινό άγχος: Βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες

by Γιάννης Καζάνας
Δεκ 23, 2024
in Υγεία-Ευεξία
Reading Time: 1 min read
Μοιράσου το στο FacebookΜοιράσου το στο Twitter

Δείτε και αυτό

Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος Πάρκινσον για άτομα με άγχος

Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος Πάρκινσον για άτομα με άγχος

Ιούν 25, 2024
Ψυχοσωματικά συμπτώματα – Τι δείχνουν & πώς αντιμετωπίζονται (vid)

Ψυχοσωματικά συμπτώματα – Τι δείχνουν & πώς αντιμετωπίζονται (vid)

Μαρ 12, 2024
Κατάθλιψη, αϋπνία και άγχος: πότε κορυφώνονται τα προβλήματα;

Κατάθλιψη, αϋπνία και άγχος: πότε κορυφώνονται τα προβλήματα;

Σεπ 20, 2022
Κάντε share!
         
      

Το φαινόμενο της έντασης του άγχους και των σκοτεινών σκέψεων κατά τις βραδινές ώρες είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν. Οι αιτίες πίσω από αυτό συνδέονται με βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες.

Ας εξετάσουμε μερικούς από αυτούς:

Βιολογικοί Παράγοντες

Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με βάση έναν εσωτερικό βιολογικό ρυθμό, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός, που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας προετοιμάζεται για ύπνο, και οι βιολογικές διεργασίες που μας κρατούν σε εγρήγορση μειώνονται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις.

Ψυχολογικοί Παράγοντες

Τη νύχτα, όταν οι εξωτερικοί περισπασμοί μειώνονται, έχουμε περισσότερο χρόνο να σκεφτούμε και να αναλογιστούμε τα προβλήματα και τις ανησυχίες μας. Αυτή η έλλειψη περισπασμών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη και ανησυχία. Επιπλέον, η έλλειψη φωτός μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε αρνητικές σκέψεις.

Κοινωνικοί Παράγοντες

Η νύχτα είναι συχνά μια περίοδος μοναξιάς και απομόνωσης. Χωρίς την υποστήριξη της οικογένειας, οι ανησυχίες μας μπορεί να φαίνονται πιο έντονες και δύσκολες να διαχειριστούμε. Η αίσθηση της απομόνωσης μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα άγχους και θλίψης.

Τι Μπορούμε να κάνουμε
Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να μειώσουμε το άγχος και τις σκοτεινές σκέψεις τη νύχτα:

  1. Διατήρηση Ρουτίνας Ύπνου: Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας.
  2. Χαλάρωση Πριν τον Ύπνο: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν, όπως το διάβασμα ή η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής.
  3. Αποφυγή Καφεΐνης και Ηλεκτρονικών Συσκευών: Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και την χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο.

Η κατανόηση των λόγων για τους οποίους το άγχος και οι σκοτεινές σκέψεις είναι πιο έντονα τη νύχτα μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε τρόπους να τα διαχειριστούμε καλύτερα και να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας.


Κάντε share!
         
      
Tags: ΆγχοςΣκοτεινές σκέψεις
Ακολούθησε το mikrofwno.gr στο Google News, στο Facebook, στο Instagram και στο Twitter για να ενημερώνεσαι για τελευταία νέα σε πολιτισμό και lifestyle.
Previous Post

Οι πρωταγωνιστές του «Grand Hotel» στέλνουν ευχές με ένα ξεχωριστό βίντεο!

Next Post

Το Netflix παρουσιάζει τη σειρά-θρίλερ «Zero Day» με πρωταγωνιστή τον Ρόμπερτ Ντε Νίρο

Γιάννης Καζάνας

Γιάννης Καζάνας

Related Posts

Cortisol Cocktail: Η viral συνταγή που λέει “όχι” στο εργασιακό στρες

Cortisol Cocktail: Η viral συνταγή που λέει “όχι” στο εργασιακό στρες

Ιούλ 7, 2025
Ηλίαση και θερμοπληξία: Πώς να προστατευτείτε από τον καύσωνα του καλοκαιριού στην Ευρώπη

Ηλίαση και θερμοπληξία: Πώς να προστατευτείτε από τον καύσωνα του καλοκαιριού στην Ευρώπη

Ιούλ 2, 2025
Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία;

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαλειμματική νηστεία;

Ιούν 25, 2025

Μικροπλαστικά στο πιάτο μας: Ποια 9 τρόφιμα κρύβουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο και πώς μπορούμε να προστατευτούμε

Ιούν 19, 2025
Next Post
Το Netflix παρουσιάζει τη σειρά-θρίλερ «Zero Day» με πρωταγωνιστή τον Ρόμπερτ Ντε Νίρο

Το Netflix παρουσιάζει τη σειρά-θρίλερ «Zero Day» με πρωταγωνιστή τον Ρόμπερτ Ντε Νίρο

No Result
View All Result

Categories

Facebook Twitter Youtube Instagram

Τελευταίες αναρτήσεις

  • Μεγάλο καλοκαιρινό πάρτι με πρωταγωνίστρια την Ιουλία Κουκουβέ
  • Kookooiloveu: Ο Δημήτρης Καμπούρης επιστρέφει με το “Ντανς” – Ύμνος στην απελευθέρωση του χορού
  • Cortisol Cocktail: Η viral συνταγή που λέει “όχι” στο εργασιακό στρες
  • Οι Iotunn επιστρέφουν στην Ελλάδα για δύο συναυλίες σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα
  • Δράση για την προστασία της μεσογειακής φώκιας Monachus Monachus: Μία αποστολή με στόχο την θαλάσσια προστασία με σεβασμό

Kατηγορίες

Δεκέμβριος 2024
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« Νοέ   Ιαν »

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΝΕΑ
    • Κόσμος
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Νέα τραγούδια
      • Ελληνικές κυκλοφορίες
      • Ξένες κυκλοφορίες
      • Official lyric videos
      • Remixes
      • Ost
      • Ορχηστρική μουσική
      • Χριστουγεννιάτικα τραγούδια
      • Τραγούδια θεατρικών παραστάσεων
      • Τηλεοπτικά soundtracks
    • Video clip
      • Ελληνικά video clip
      • Ξένα video clip
    • Ατζέντα
      • Θεατρικές παραστάσεις
      • Μουσικοθεατρικές παραστάσεις
      • Χορός
      • Παρουσιάσεις βιβλίων
      • Εκθέσεις – Μουσεία
      • Τέχνες & εικαστικά
      • Μουσικές σκηνές
      • Φεστιβάλ
      • Συναυλίες
      • Νυχτερινά κέντρα
      • Clubs
      • Parties
      • Χορηγός επικοινωνίας
    • Θέατρο
      • Θεατρικά νέα
      • Κριτικές θεάτρου
    • Βιβλίο
      • Κριτικές βιβλίων
      • Προτάσεις βιβλίων
    • Media
      • Δηλώσεις
      • Ελληνικές σειρές
    • Σινεφίλ
      • Κινηματογραφικά νέα
      • Κινηματογραφικές κριτικές
      • Ταινίες προσεχώς!
    • Αφιερώματα
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ

© 2017 - 2023 | Με την επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.